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中醫指導產后瘦身簡易腹部按摩 產后瘦身注意事項

本文所屬類別:[產后]來源:古方中醫網 發布時間:2018-03-22 【字體:

產后有很多媽媽都會發現,自己的肚子無論如何都回不到懷孩子之前的A4腰了,中醫指導產后的瘦身訣竅:

行走

產后運動也是越早越好,順產的第二天就可以開始,剖腹產的五天內。運動方式,像孕期一樣慢慢散步行走就,行走是孕婦最合理的運動方式,別把行走不當運動,更復雜的有難度的運動最好兩個月以后再做。

堅持母乳喂養

這不僅對寶寶的成長大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500~800卡的熱量,這相當于不停地游泳1.4~2.3小時啊。

這樣吃三餐

一定要定時吃三餐。不過,由于白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取,但蔬菜水果的份量應占最高。

中醫腹部穴位按摩瘦身

每天中午9——11點,脾經氣血最多的時候,消化最旺盛的時候,分別按揉肚子上的中脘、滑肉門、天樞、帶脈、關元5個穴位。其中,中脘和關元是單個的穴位,滑肉門、天樞、帶脈都是成對的穴位。每次每個穴位揉3—5分鐘。

或者在晚上9——11點,三焦經開經的時候,人體所有的脈道大開,氣血流通和毒素及脂肪的代謝加速。此時,按揉這幾個穴位,效果也非常好。同樣是每個穴位按揉3—5分鐘。

穴位按揉完畢以后,及時喝一杯白開水,加速脂肪的代謝。喝完白開水后,想象自己是條美女蛇,并且像蛇一樣輕輕扭動腰身20分鐘左右。

每天早上起床刷完牙后,要空腹喝一杯白開水,洗滌腸子里的脂肪和毒素。也要像蛇一樣扭動腰身20分鐘左右。

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