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孕期健康喝水原則

本文所屬類別:[孕期]來源:古方中醫網 發布時間:2018-05-04 【字體:

準媽媽負擔著兩個人的代謝任務,新陳代謝旺盛,主要表現為容易出汗、排泄增加等,機體的消耗量大大增加,因此不能忽略飲水。

清晨一杯溫水

準媽媽清晨空腹喝一杯200毫升的新鮮白開水,可以溫潤胃腸,促進食欲,有利于定時排便,防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝。早晨的白開水盡量不要用果汁等飲料代替。

切忌口渴才喝水

現在很大一部分人,都會沒有什么時候該喝水的概念,往往都是只有等到了真正口渴了,才會想起來喝水,其實這樣是非常不好的,尤其是對于懷孕女性來說。因為當你覺的口渴的時候,那么就說明你身體里面的水分已經失衡了,細胞缺水已經到了一定的程度,身體的有些功能也開始處于下降的狀態。

不要擔心羊水過多不喝水

準確的說,孕婦喝水多少跟羊水的多少,沒有太大的關系。唯一的關系就是,在孕早期時,羊水的主要來源是母體的血液,所以孕早期時孕婦多喝水,對羊水是有好處的。隨著胎兒器官的慢慢發育,像胎兒的尿液、呼吸系統、胃腸道、臍帶、胎盤表面等等,也都成為了羊水的來源。這時孕婦喝水的多少就跟羊水多少沒有什么關系了,但是如果在兩個小時內大量飲水,比如飲2000ml水以上,那么羊水就會在短時間內增加,但是一段時間后就失效了。所以許多孕媽媽擔心的經常喝水羊水會過多的情況一般是不會發生的。

定時定量

喝水要合理地安排時間。如果準媽媽的生活節奏很規律,那么最好按以下方案來進行:早上起床后飲用一杯水,上午10時左右一杯,午餐后1小時補充一杯,下午4時一杯,晚餐后1小時補充一杯,睡前半小時再來一杯。這樣可以使準媽媽每天的24小時都不會發生缺水。準媽媽的飲水量還需要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。

慎重挑選

究竟飲用什么水對胎兒最有利呢?純凈水、超純水、太空水等都屬超純水,優點在于沒有細菌,沒有病毒,干凈衛生。缺點是不易被人體細胞吸收,大量飲用時,還會帶走人體內有用的微量元素,降低人體免疫力,容易產生疾病,對胎兒不利,所以準媽媽不宜喝這類水。通常情況下,還是喝干凈的自來水或礦泉水為好。

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